Phụ nữ Nhật từ xưa đến nay luôn được ngưỡng mộ vì sở hữu nhan sắc đỉnh cao, trẻ hóa theo thời gian điều mà bao cô gái trên thế giới đều mong muốn. Ngoài quy trình chăm sóc da đúng chuẩn thì bí quyết chống lão hóa da của họ còn đến từ chế độ ăn uống. Để sở hữu nét đẹp trẻ khỏe tự nhiên như phụ nữ xứ sở phù tang thì bạn không nên bỏ lỡ bài viết này.
Trong bữa ăn luôn có cá
Cá luôn là thực phẩm có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, giúp bổ sung lượng dinh dưỡng. Axit béo Omega 3 có trong cá chính là vũ khí lợi hại giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cực kỳ hiệu nghiệm. Giúp duy trì vẻ trẻ trung, tràn đầy sức sống. Đó là lý do tại sao thực đơn của họ luôn có các món ăn được chế biến từ cá.
Bạn có thể thay đổi bằng nhiều loại cá khác nhau để tăng thêm sự hấp dẫn cho bữa ăn mà không bị ngán.
Các thực phẩm được làm từ sữa đậu nành
Nếu bạn đang tìm các thực phẩm chống lão hóa da nhưng bỏ qua đậu nành thì quả là một thiếu sót lớn. Đây được xem là thực phẩm được phụ nữ Nhật cực kỳ ưa chuộng. Chất chống oxy hóa có trong đậu nành chính là chất chống lão hóa da thiên nhiên có mang lại hiệu quả giúp da căng mịn, giảm thâm sạm, làm mờ nếp nhăn. Đồng thời ăn đậu nành còn làm cân bằng hormone trong cơ thể người phụ nữ, giảm cholesterol chống lại quá trình lão hóa của các tế bào đồng thời ngăn ngừa một số căn bệnh vô cùng hiệu quả.
Chế độ ăn uống nhiều rau xanh
Rau xanh chứa nhiều vitamin giúp nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp từ bên trong. Chất xơ trong các loại rau và hoa quả giúp làm sạch, giải độc cơ thể, hạn chế các độc tố tích tụ dưới da.
Rau xanh được mệnh danh là “vitamin” của làn da, các loại rau củ như bina, rau má, cà rốt, khoai tây… mang lại sự kỳ diệu giúp da khỏe đẹp tươi trẻ từ sâu bên trong nhờ bổ sung dưỡng chất cho da từ đó ngăn ngừa quá trình lão hóa tấn công sớm, giúp da luôn luôn căng mịn, ẩm mượt không tỳ vết mà không cần sử dụng mỹ phẩm.
Ăn rong biển
Rong biển được xem là thần dược chống lão hóa da được chị em xứ sở hoa anh đào vô cùng ưa chuộng, trong bữa ăn không thể thiếu món ăn này. Trong rong biển có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất: vitamin E, axit γ-linolenic… Những chất này có khả năng loại bỏ các gốc tự do thông qua tác dụng chống oxy hóa, làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Theo các chuyên gia về chăm sóc da và làm đẹp, rong biển là một trong những thảo dược thiên nhiên rất tốt cho da.
Uống trà xanh mỗi ngày
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp da trẻ hóa toàn diện, luôn căng mịn và khỏe hơn. Đây được coi là bí quyết làm đẹp phổ biến không chỉ của riêng phụ nữ Nhật mà còn rất nhiều quốc gia khác cũng áp dụng. Trà xanh được coi là nguyên liệu làm đẹp, chăm sóc nhan sắc an toàn hiệu quả cao nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa giúp lọc ra các độc tố trên da, làm da căng mịn, mướt mát.
